 | • Ne fumez pas; si vous fumez, arrêtez-vous. Si vous n’arrivez pas à vous arrêter, ne fumez pas en présence de non-fumeurs.
• Évitez l’obésité
• Faites de l’exercice physique quotidiennement.
• Augmentez et variez davantage votre consommation quotidienne de légumes et de fruits :
mangez-en cinq fois par jour au moins.
Restreignez votre consommation d’aliments contenant des graisses animales.
• Si vous buvez de l’alcool, qu’il s’agisse de bière, de vin ou de spiritueux, limitez votre consommation à deux verres par jour si vous êtes un homme et à un verre par jour si vous êtes une femme.
• Prenez soin d’éviter la surexposition au soleil.
Il est particulièrement important de protéger les enfants et les adolescents.
Les personnes sujettes aux coups de soleil doivent prendre des mesures de protection active tout au long de leur vie.
• Appliquez de manière stricte les réglementations visant à prévenir l’exposition aux substances carcinogènes connues. Suivez toutes les consignes d’hygiène et de sécurité concernant les substances qui pourraient causer un cancer. Suivez les conseils des services nationaux chargés de la protection contre les rayonnements.
• À partir de 25 ans, les femmes devraient se soumettre à un dépistage du cancer du col de l’utérus. Ce dépistage doit faire partie d’un programme dont les procédures de contrôle qualité sont conformes aux lignes directrices européennes sur l’assurance qualité du dépistage du cancer du col de l’utérus.
• À partir de 50 ans, les femmes devraient se soumettre à un dépistage du cancer du sein. Ce dépistage doit faire partie d’un programme dont les procédures de contrôle qualité sont conformes aux lignes directrices européennes sur l’assurance qualité du dépistage par mammographie.
• À partir de 50 ans, les hommes et les femmes devraient se soumettre à un dépistage du cancer colorectal. ce dépistage doit faire partie d’un programme comportant des procédures intégrées d’assurance qualité.
• Participez aux programmes de vaccination contre le virus de l’hépatite B. |
